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時間：2022-06-27 00:01
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作者：147小編
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這幾天看了陳喬恩的減肥食譜，想嘗試一下。
每一天都有視頻，不想看文字的可以直接下滑看視頻哦～
我的體重大綱：
原始：55.9kg
第一天：55.3kg
第二天：55.5kg
第三天：55.4kg
第四天：55.1kg
第五天：55.0kg
第六天：54.8kg
第七天：54.2kg
第八天：53.7kg
第九天：（忘記稱了 ，明天第十天一起看最終結果吧）
第十天：52.2kg
插播：
關于很多人問的反彈問題：復食后確實反彈了，剛復食吃了很多碳水，差一點就跟用食譜前差不多了
下面這篇文章是我的功課，一開始放在后面了，很多人可能看不到
Day1
食譜里沒有碳水，只有西柚里面可能有一點點糖分，因為我剛開始試，而且每天還要做運動，所以第一天加了一丟丟碳水，以后會嘗試全部減掉。
第一天瘦了0.6kg（原55.9→現55.3），都是早上起來空腹稱的。
下面是我第一天的記錄：
食譜里說可以喝一杯番茄汁作為零食
所以我吃了一個番茄
成果：
第一天的記錄↑
Day2
重點來了，這個食譜讓我這個從來沒有低血糖的人低血糖了
下午三點左右的時候覺得渾身沒勁，很虛，下樓交個電費覺得路都走不動了
我又是一個人住怕真的出事，就吃了，50g全麥饅頭和一根香蕉，本來想晚上運動找補回來，但是晚上的時候渾身酸痛，就沒動
總結：副作用是低血糖和便秘（小聲說）
第二天的記錄↑
Day3
早餐和中餐一共比食譜多了50g全麥饅頭
都藏在煎蛋燒里面了
聽說這個食譜不能和咖啡，我打算不喝了
還有雖然說肉不限量但我似乎吃的有點太多了，明天少吃點
還有不打算跑步了，姿勢不對全都白費，還是做我的keep吧
Day4
每個決心減肥的人最后都會變成一個廚子
最下面的視頻里有明日預告哦～
今天沒有運動反而輕了
這個烤巴沙魚我太愛了，感覺自己是個廚房小天才
晚上沒有運動
解釋一下我的煎蛋燒（獨家黑暗料理哈哈哈哈哈超好吃）
蛋清加赤蘚糖醇打發
蛋黃加脫脂牛奶加赤蘚糖醇，加一點點燕麥片或者全麥饅頭或面包，泡一會
打發的蛋清蛋黃混合
然后小火煎出來就好了
超好吃，又甜又沒有糖的熱量，高蛋白低碳水，飽腹感強
有人感興趣的話會出視頻哦～
Day5又輕了0.1kg
蜜汁烤雞腿做法在下面視頻里↓，之前的烤巴沙魚也是這樣做的，按照這個方法可以蜜汁烤一切
第五天的視頻記錄↓
終于第六天了
↓第六天的視頻記錄
第七天
今天的視頻↓
第八天
我是不是又吃的有點多了
運不運動好像沒什么太大的影響
第八天的視頻記錄↑
第九天
今天早上起床去蹲坑了，結果忘記稱體重了，明天就十天了，一起看最終結果吧
第十天（最后一天）
終于結束了，再長也堅持不下去了，一共輕了3.7kg。沒有明顯的脫發，但是皮膚變差了，最差的體驗是便秘，昨天晚上大姨媽也來了。
適合需要極速瘦身、長期低碳飲食或者不能運動的人。
總的來說個人不推薦這個食譜。明天發功課。
↓視頻記錄
總結來了，長文?干貨預警
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